L'exode du Paranormal

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 ----- MEDITATION-----

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geranium
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MessageSujet: ----- MEDITATION-----   Dim 28 Sep - 16:07




Apprendre à méditer


Voici deux méthodes simples proposée par Krishnamurti dans son livre "Réponses sur l'éducation"pour faciliter l'entrée dans la méditation. Simplement en observant ses propres pensées...





1. Pour apprendre à méditer, commencez par observer comment fonctionne votre esprit, votre mental.

Like a Star @ heaven Installez-vous dans une posture de méditation, une posture confortable pour vous.
Like a Star @ heaven Fermez les yeux et observez-les.
Pouvez-vous les garder fixe ? L’immobilité des yeux est importante lors de la méditation. Gardez vos yeux complètement immobiles.
Like a Star @ heaven Puis observez vos pensées, sans vous y attacher, leur façon de passer de l’une à l’autre.
Like a Star @ heaven Observez ce que vous pensez de vos pensées, mais n’intervenez pas, ne retenez aucune pensée, laissez-les passer.
Like a Star @ heaven Observez simplement, ne corrigez rien…laissez aller et entrez dans la méditation.

Faites cet exercice au moment de vous coucher, pendant vos promenades…et vous pourrez entrer dans le commencement de la méditation.


2. Prenez une position assise, soyez calme, tranquille, détendez-vous.

Like a Star @ heaven Puis regardez la nature autour de vous, regardez les arbres, les fleurs, le ciel, la mer, une colline…selon l’endroit où vous vous trouvez.
Like a Star @ heaven Observez les couleurs, les formes, les ombres…regardez avec vos yeux, ne pensez pas, observez simplement.
Like a Star @ heaven Puis après avoir bien observé l’extérieur, allez vers l’intérieur…fermez les yeux, comme vous avez observé ce qui se passait à l’extérieur, observez maintenant ce qui se passe en vous.
Like a Star @ heaven Ne pensez pas, observez simplement.
Ici aussi gardez les yeux immobiles, ils n’ont plus rien à regarder !
Vous avez regardé tout ce qui vous entourait extérieurement, maintenant, voyez ce qui se passe dans votre esprit.
Like a Star @ heaven Soyez calme….

Au fur et à mesure de ces pratiques, vous deviendrez plus sensibles, présents à toutes choses en vous et autour de vous.


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Quelle que soit la chose que vous pouvez faire ou que vous rêver de faire, faites-la.
L'audace a du génie, de la puissance et de la magie."

W.H. Murray
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geranium
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MessageSujet: Re: ----- MEDITATION-----   Dim 28 Sep - 16:44

Vous voulez faire de la méditation zen ?!

La méditation zen est un bouleversement. Avez-vous envie d’être bouleversé ?

Cette toute première fois, serez-vous à la hauteur de votre hardiesse ?

Exclamation Préférez un pantalon large qui ne vous serre pas à la taille, une tenue confortable, n'ayez nitrop chaud ni trop froid.

Exclamation Soyez propre, et évitez les parfums. Enlevez vos bijoux. Soyez naturel.

Exclamation Retirez vos chaussures. Il ne s’agit pas simplement de se déchausser, mais de réapprendre la délicatesse dans les gestes les plus simples.

Exclamation Enlevez également vos chaussettes. ( si vous avez du sang de navet ! préferez une paire de chaussette en coton !!! On arrive à rien quan on a froid aux petons )

Idea Vous prenez un coussin rond pour vous asseoir dessus.
Tâtez-le soigneusement : est-il suffisamment épais, suffisamment large ? Vous devez apprendre à jauger les coussins, trouver celui qui sera adapté à votre propre morphologie.
Les positions de yogi ne sont pas obligatoires, et l'on évite ainsi 12 séances chez le kiné !!
Petite astuce de la plante ! flower Plus vos pattes arrières sont longues plus haut sera le pouf ! Vous éviterez ainsi d'avoir des fourmies dans les pattes, des crampes, ou mal au dos, petits détails qui conduirai tout droit votre essai à l'echec !

La méditation est une expérience totale. Elle met en jeu tout à la fois le corps, la respiration et le mental.
Fondamentalement, il n’y a que trois points à retenir dans l’apprentissage de la méditation :
:sunny: vous devez être stable,
:sunny: vous devez être tonique,
:sunny: vous devez vous sentir à l’aise.

La stabilité est assurée par le trépied formé des jambes croisées et des fesses surélevées par le coussin. Prenez la position du lotus, du demi-lotus, ou à défaut placez simplement un pied sur le mollet opposé.

:pale: Les deux genoux doivent toucher le sol avec une égale pression.

Like a Star @ heaven La tonicité se trouve en redressant la colonne vertébrale.
Like a Star @ heaven Ne vous asseyez pas sur le haut mais sur le bas des fesses.
À partir du trépied que forment les jambes et les fesses, redressez doucement la colonne, puis la tête, rentrez délicatement le menton et abaissez le regard devant vous sans fixer un point particulier.

:cheers: Si vous n’arrivez pas à croiser les jambes, vous pouvez également vous asseoir à genoux sur un coussin ou sur un banc ou même encore sur une chaise.

Arrow La rectitude de la colonne est l’axe de la méditation.
Elle donne sa force à la posture. Sentez comme votre corps est solidement ancré dans le sol et qu’en même temps, il se déploie avec souplesse dans l’espace.
Le tonus signifie qu’il n’y a ni tension excessive, ni relâchement.

Evil or Very Mad Ne vous asseyez pas en tailleur. Cette position ne permet pas de maintenir longtemps la stabilité et le tonus.

Placez votre main gauche sur votre main droite, les pouces se joignant à l’horizontale.
Les mains sont posées sur les pieds et contre le corps. Pensez à décoller légèrement les bras du buste.

Vous fermez la bouche et respirez par le nez.
Le souffle est tranquille. Il n’a pas besoin d’être modifié.
En redressant le buste, la cage thoracique n’est plus comprimée, et vous pouvez respirer librement, doucement, sans contrainte.
Pensez seulement à ne pas faire de bruit avec votre respiration.

Question Et l’esprit ?




Il existe différentes techniques et méthodes de méditation zen.
Vous les apprendrez plus tard. Ne soyez pas pressé.

Pour l’instant, contentez-vous simplement de voir et d’écouter.
Il n’y a plus de bruit à l’extérieur mais, en vous, qu’est-ce qui apparaît ?
Le silence ou bien le bruissement de l’esprit ?
Essayez simplement de développer un regard panoramique, accueillez tout ce qui surgit : les pensées, les sensations ou les émotions.

;) Ne les refusez pas. Ne les poursuivez pas.
En étant fixé, ancré dans cette expérience vivante du corps.

:P C’est tout ? Oui. Cela semble trop simple ?

Après, chacun s’aperçoit rapidement combien le corps, la respiration ou le mental peuvent être sources de confusion, de difficultés en tout genre.

On n’arrive pas à croiser les jambes, on a mal, on se sent tordu, la respiration est difficile, saccadée, hachée. L’esprit va dans tous les sens, divague ou encore s’endort.
Ce n’est pas comme dans les livres ! Effectivement.
Mais il faut bien partir de quelque part, de ce corps, de votre corps parfois ferme, parfois chancelant ; du mental, de votre mental parfois aiguisé, parfois embrumé.

Toute l’habileté va consister à métamorphoser tous les obstacles intérieurs, que votre corps, votre respiration et votre mental deviennent le creuset de l’éveil. Bien sûr, il vous faudra une aide, pour vous orienter, pour vous guider.

Un apprentissage sera nécessaire. Pour toucher votre propre cœur.

Il vous faut au début ressentir la stabilité intérieure, la tonicité, jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise.

Être à l’aise possède bien sûr une dimension physique : le corps vit totalement la méditation sans obstacle ; mais être à l’aise recèle également une dimension psychologique : c’est la confiance. Soyez confiant en vous-même.

Au fur et à mesure des méditations, les perturbations vont se calmer.
Vous allez vous sentir tranquille, apaisé. Mais ce n’est pas là la fin de la méditation, ce n’est au contraire que la toute première étape. La porte d’entrée.

À partir de ce calme, il vous faudra ensuite aller plus loin, faire un saut dans l’inconnu.

Il existe différentes techniques pour calmer l’esprit, mais pour faire ce saut-là, vous verrez qu’il n’existe fondamentalement aucune méthode.

À la fin de la méditation, Prenez le temps de ces temps de transition. Ne vous levez pas d’un coup. Vivez le corps dans la lenteur.

Après la méditation assise, vient le temps de la méditation marchée.
Prenez une attitude digne, toujours stable, tonique, à l’aise.
Le corps est redressé, la tête également, le regard abaissé devant soi.

Et vous marchez au rythme de la respiration : vous avancez d’abord le pied droit et, pendant toute l’expiration, vous déportez le poids du corps sur la jambe avant, la jambe arrière restant détendue mais sans que le talon décolle du sol.
À l’inspiration, le pied arrière passe devant et l’on recommence le processus en portant le poids du corps sur cette jambe avant. Le pas s’harmonise avec le souffle et l’on se contente de faire un pas l’un après l’autre.

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MessageSujet: Re: ----- MEDITATION-----   Dim 28 Sep - 16:58

Ensuite chacun sa méthode, le but de sa démarche, le temps qu'il a à consacrer !!!

Certains pratiquent en musique, d'autres dans la nature, ...

A chacun sa recette !!!
Et ça serai gentil de nous confier votre démarche, vos attentes, vos questions, ou vos échecs, ...


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MessageSujet: Re: ----- MEDITATION-----   Lun 29 Sep - 19:56

Quelques supports pour la méditation ....

"Celui qui est le maître de lui même est plus grand que celui qui est maître du monde."
Le Bouddha

"L'imagination plus forte que le savoir"
A. Einstein

"Pour parvenir à ce que vous ne savez pas, allez où vous ne savez pas"
St Jean de la croix

"J'ouvrirai une école de vie intérieure, et j'écrirai sur la porte : Ecole d'art."
Max Jacob

Ce que tu peux faire maintenant, fais-le !

"Je ne me décourage pas, car chaque tentative infructueuse qu'on laisse derrière soi constitue un autre pas en avant."Thomas Edison

« Vous pouvez apporter à votre vie davantage de puissance, de richesse, de santé, de bonheur et de joie en apprenant à connaître et à libérer la puissance cachée dans votre subconscient. » Dr Joseph Murphy

« Lorsque l'on veut réussir, on trouve un moyen !
Lorsqu'on ne veut pas réussir, on trouve une excuse ! »

"La plupart des hommes arrivent au bout de leur vie sans avoir rien entrepris car en vain ils ont attendu le bon moment" Napoléon Hill

Les gens célèbres sont des gens ordinaires qui se sont engagés vers des butsextraordinaires . Robert H.

" Être de puissance, d'intelligence et d'amour, seigneur de ses pensées, l'homme détient la clé de toutes les situations et renferme en lui-même ce pouvoir transformateur et régénérateur lui permettant d'accomplir ce que lui dicte sa volonté ", James Allen

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MessageSujet: Re: ----- MEDITATION-----   Lun 29 Sep - 20:28

http://www.litteratureaudio.com/index.php/2007/06/10/lao-tseu-tao-te-king-ou-livre-de-la-voie-et-de-la-vertu/

ce petit lien va sans doute accompagner vos méditations ....


LAO-TSEU - Tao Te King (ou Livre de la Voie et de la Vertu)


« La voie qui peut être exprimée par la parole n’est pas la Voie éternelle ; le nom qui peut être nommé n’est pas le Nom éternel.
L’être sans nom est l’origine du ciel et de la terre ; avec un nom, il est la mère de toutes choses.
C’est pourquoi, lorsqu’on est constamment exempt de passions, on voit son essence spirituelle ; lorsqu’on a constamment des passions, on le voit sous une forme bornée. […] »
Traduction : Stanislas Julien (1797-1873).



SIMENOT, Laurence - Relaxations et méditations guidées

Ces méditations et relaxations guidées ont pour but de se relaxer, se détendre, rentrer en contact avec son être profond, s’ouvrir à son inépuisable réservoir interne de ressources créatives afin d’y puiser de nouvelles énergies. Conçues par Laurence Simenot (thérapeute), elles visent à vous procurer bien-être, paix et sérénité.

http://www.litteratureaudio.com/index.php/2007/08/24/relaxations-et-meditations-guidees/

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